出團賽事資訊 · 4SC CrossFit

4SC CrossFit 出團計畫 2026

鋼鐵大賽 × WePower
一起備賽，一起站上賽場

兩場賽事，兩種體驗。9 月台北前哨戰，10 月台中正式遠征。

WEPOWER 9/19 台北鋼鐵大賽 10/17–18 台中備賽班 7/11 開始 Chi & 周 / IAN 教練帶隊

備賽地圖

7/12

賽事介紹
& 預賽試跑

備賽班開始

8/2

備賽班
模擬賽

菁英組預賽測驗

9/5

全賽制
總模擬

最後準備

9/19

WEPOWER
比賽日

台北大直橋下

10/17–18

鋼鐵大賽
比賽日

台中市政府廣場

兩場賽事

賽事 01

WePower
團體綜合體能賽

2026/9/19（六）台北大直橋下

四男 / 四女 / 混合

AMRAP 10 · Wall Ball + Hanging Knee Raise + Burpee Pull-up

MAX REPS 10:00 · Deadlift + Sync Burpee Over Bar + Plate G2O

MAX REPS 10:00 · Row + Sync Broad Jump + Tire Flip

人人都能參加 · 門檻低 · 合作完成

菁英組 2M2F 四人

AMRAP 10 · Wall Ball + C2B Pull-up + Toes-to-Bar + Bar Muscle-up

FOR TIME 10:00 · Clean & Jerk + Sync Burpee Over Bar + Snatch

FOR TIME 10:00 · Row + Sync Broad Jump + Tire Flip

高強度 · 體能要求高 · 團隊策略

賽事 02

全球極限體能
鋼鐵大賽

2026/10/17–18 台中市政府前廣場

男雙 / 女雙 / 混雙 / 2M2F · NTD 1,200/人

Yoke Carry

16m × 3 趟

Sandbag Carry

16m × 6 趟

Double KB Farmer Carry

16m × 9 趟

Facing Burpee Over Parallette

30 下

Air Squat to Wallball

30 下

Assault Bike

男混 30 / 女 24 cal

1400m Run

全隊

入門最佳選擇 · 穩紮穩打 · 零失誤

菁英組 2M2F 四人 · 預賽 1,600 + 正賽 6,400/隊

21-15-9 同步 · 啞鈴抓舉 + 四人折返跑 + 引體向上 / 農夫走

15:00 · 女女 1000m 划船 → 男男 1000m 划船 + 女女最大重量上搏 → 男男最大重量上搏

連續制 · 40 倒立爬牆 → 20 蟲袋深蹲 → 20 蟲袋波比跳 → 120 腳趾觸槓 → 20 蟲袋深蹲 → 20 蟲袋波比跳

獎

冠軍 USD 12,000 · 亞軍 9,000 · 季軍 6,000 · 臺灣冠軍 1,500

團隊同步與默契 · 整體步調與角色分工

健身房對抗賽健身房限定 · NTD 4,320/隊

日期

10/17，以健身房為單位報名

報名

截止 8/23，私訊粉絲團索取報名表單

獎勵

冠軍 NTD 10,000 · 亞軍 8,000 · 季軍 6,000

禮品

隊伍專屬賽事紀念衣、淬煉勳章、完賽補給禮包

代表四季出征 · 健身房榮耀之戰

2026 鋼鐵大賽亮點

地點

臺中市政府廣場
10/17–18

賽後派對

10/18 勝利派對
高爾宣、PIZZALI 演出

同期博覽會

臺中運動健身博覽會
器材 / 補給品 / 體驗課

國際規模

CrossFit 官方認證賽事
超過 10 國選手參賽

備賽班時間

週六 13:30–15:00 WePower 挑戰組

週六 15:00–16:30 WePower 菁英組

週日 13:00–14:30 鋼鐵推廣組

週日 14:30–16:00 鋼鐵菁英組

授課教練

推廣組：Chi 教練 & 周教練

菁英組：IAN 教練（CrossFit L2）

四季協助組隊，不是主辦單位

關鍵日期

7/26 菁英組線上預賽報名截止

8/2 菁英預賽影片截止 / 備賽模擬

8/12 菁英組正賽入選公告

8/23 推廣組 / 健身房報名截止

9/5 全賽制總模擬

9/19 WePower 比賽日

10/17–18 鋼鐵大賽比賽日

確定要跟四季一起站上賽場？

備賽班 7/11 已開始，名額有限，隨時可以加入。

加入四季備賽班 → 完整課程資訊

官方報名入口

9/19 台北大直

WePower 報名

bao-ming.com/2026wepower

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10/17–18 台中

鋼鐵大賽報名

irunner.biji.co/2026TPFGrandPrix

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