報名選手免費：1 堂 60 分鐘教練指導
平日一對一或指定時段小班，最後使用日 11/14。內容包含六角槓基本動作、適當重量體驗、裁判口令、試舉規則與比賽流程。
自由加購：三堂備賽課 NT$4,000
第 1 堂 動作技術與發力調整
第 2 堂 重量評估與試舉策略
第 3 堂 模擬比賽與流程演練
加購課程為自願選擇，參賽不需要另外付費。預約指導課請私訊 LINE @4scfitness。
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| 時間 | MON | TUE | WED | THU | FRI | SAT |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 11:00 | ★ 基礎肌力Foundation |
★ 綜合體能基礎班 |
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| 14:00 | ★ 肌力樂齡班Senior Workout |
★ 肌力樂齡班Senior Workout |
★ 綜合耐力體能Hybrid Conditioning |
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| 18:30 | ★ 基礎肌力Foundation |
★ 基礎肌力Foundation |
★ 動物流18:00 · Animal Flow |
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| 19:30 | 綜合體能 |
★ 綜合體能 |
★ 體操核心訓練Gymnastics |
★ 綜合體能基礎班 |
★ 基礎肌力Foundation |
★ 基礎肌力19:00 · Foundation |
| 20:30 | ★ 基礎肌力Foundation |
★ 綜合體能基礎班 |
成人體操Gymnastics |
綜合體能 |
| 時間 | MON | TUE | WED | THU | FRI | SAT | SUN |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 週末 早上 |
CrossFit10:30 |
CrossFit09:00 |
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| 12:10 | CrossFit |
★ CrossFit基礎班 |
★ CrossFitTeam workout |
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| 15:00 | ★ 肌力樂齡班Senior Workout |
★ 基礎肌力Foundation |
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| 18:30 | ★ 舉重好好玩雪利 · 基礎訓練 |
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| 19:30 | CrossFit |
CrossFit ★ 基礎體操Gymnastics |
CrossFit ★ 基礎肌力Foundation |
CrossFit |
★ 舉重好好玩雪利 · 強化基礎訓練 |
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| 20:30 | ★ CrossFit基礎班 |
★ HYROX |
★ 基礎舉重雪利 |
★ CrossFit基礎班 |
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